Back to Question Center
0

Metoda Makia: Što je intenzivno treniranje i ketogenska dijeta?

1 answers:

Metoda Makia je aplikacija vježbanja razvijena u Finskoj, koja je tijekom nekoliko godina postala popularan koncept u svojoj domovini. Sustav nudi izazovni plan vježbanja koji se može izvoditi kod kuće ili u teretani. Poteškoće vježbi se povećavaju automatski tijekom treninga. Metoda Makia također uključuje prehranu u kojoj su tisuće korisnika dobile idealnu težinu i poboljšale svoje prehrambene navike.

Povijest dijete metode Makia

Ja sam vježbao cijeli svoj život, ali oko 35-40 godina moje tijelo je počelo akumulirati masnoću. Promjena se slučajno i neočekivano dogodila. Slika snimljena lijepim ljetnim danom na plaži otvorila je moje oči.

Sam se vrlo rijetko odmjerio, ali nakon što sam vidio sliku, otišao sam u ljestvicu i primijetio da je moje iznenađenje da se moja težina znatno povećala. Pitam se što bi moglo biti pogrešno.

Jelao niske masnoće širi, jogurt niskog masnog tkiva, obrano mlijeko, umjetno zaslađeno bezalkoholno piće, niske masnoće sireva, povrće s malim udjelom salate, puno proteina i samo mršavih mesa. Po mom mišljenju, jelo sam zdravo, prema općim smjernicama. Nešto nije bilo u redu, loše pogrešno.

Izmjerio sam vrijednosti kolesterola i nisu bile dobre. Loši kolesterol je bio previsok i dobro je prenizak. Nakon što sam tražio savjete, dobio sam upute kako smanjiti masnoću iz prehrane.

Kako mogu dodatno smanjiti masti iz moje prehrane? Osim toga, osoba koja mi je dao savjete bila je prekomjerna tjelesna težina nego što sam bio. Rodila se dilema.

Zatim sam radio u profesiji gdje je bitno poznavanje fiziologije tijela. Imala sam dobro obrazovanje i osnovna znanja za rješavanje problema. Počela sam istražiti još temeljitije metabolizam tijela. Otkrila sam kad tijelo koristi ugljikohidrate i kada gori masnoću. Shvatio sam da je relativno brzo da visoka razina ugljikohidrata i dijetalnih proteina bez prirodnih masti bi vozilo tijelo u stanje u kojem se oporavlja sva energija,. Ako je količina kalorija iz prehrane čak i malo previše, a masnoća ne gori, rezultat je prirodni prirast težine.

Upoznala sam se s dr. Atkinsova dijeta. To je prilično kontroverzna i zlonamjerna dijeta, ali temeljna ideja je savršena. Uz to, milijuni osoba s prekomjernom težinom širom svijeta dosegnu normalnu težinu. Tijelo je vođeno prehranom u stanje u kojem se gotovo sva energija proizvodi od masti. Tijelo je u kontinuiranom stanju gori masnoća, a gubitak težine čak je brži nego kod posta. Sustav stalno gori pohranjenu masnoću dok osigurava da je količina masnoća i proteina u prehrani dovoljna. Osim toga, osigurava vam dovoljno hranjivih tvari, od kojih tijelo oblikuje glukozu.

Započela sam Atkinsovu prehranu, a rezultati su bili zapanjujući. U roku od nekoliko mjeseci, ja sam se oslobodio višak masnoća koja se nakupila vrlo malo. Izgubio sam više od 33 funti. Osim toga, riješio sam osip na mom licu koji sam mislio da je zbog respirator koji sam koristiti na mom poslu. U to sam vrijeme pokrenuo i prve vježbe tjelesne težine, a primijetio sam njihov učinak u izgradnji mišićne mase.

Metoda Makia dobila početnu iskru

Mediji su se prije nekoliko godina razljutili o opasnostima Atkinsove prehrane, jer s njom jedete samo slaninu, maslac i jaja. Mnogi su ljudi počeli "Atkins dijetu" na temelju malih zrna informacija, što je rezultiralo da su trgovine ponestalo maslac. Međutim, bez dobrog temelja znanja, ketogenska dijeta je neuspješna, a rezultati su loši ili katastrofalni. Atkinsova dijeta je ketogena, a ako se ispravno slijedi, konzumirate puno povrća, umjerene količine proteina i dovoljnu količinu dobrih masti.

Međutim, metodom ketogene dijete Metode Makia možete jesti gotovo svaku drugu čistu hranu, osim jednostavnih ugljikohidrata. Količina povrća je uvijek pola tanjura, pa je njihov udio znatno veći nego u normalnoj prehrani.

Tijekom godina napravio sam pokuse za poboljšanje ketogene prehrane. Zbog mog posla, imao sam priliku dobiti vrijednosti u stvarnom vremenu moje krvi. Metoda Makia Reboot je najnovija verzija ketogenog programa gubitka tjelesne mase. To je nastao iz Atkins metode, ali ima značajna poboljšanja koja čine masnoće spaljivanje još učinkovitije.

Metoda Makia Reboot je, dakle, ketogenska privremena dijeta s kojom možete izgubiti težinu. Kada se približite idealnoj težini, idete na normalnu metodu Makia Basic Diet koja je savršena za cijelu obitelj.

Problem s raznim programima mršavljenja često se sastoji u činjenici da netko u obitelji mora pripremiti i vagati vlastite obroke. Metoda Makia je osnovna dijeta dizajnirana tako da cijela obitelj može jesti iste obroke. Ako neki član obitelji pokušava doći do ketogenog stanja, on ili ona jednostavno ostavlja zasebni ugljikohidratni dio. Inače, dijeta je ista za svakoga.

Posljednjih godina razvio sam neto metodu Method Makia. Godinama sam slijedio sličnu metodu kao i osnovna dijeta metode Makia, ali na samom početku ovog ogromnog posla, namjerno sam dodao jednostavne ugljikohidrate kao što su kolači, lagani kruh, krumpir, slatkiši, a ja sam također ostavio dodavanje ulja. Međutim, dobitak težine dobio je iz ruke i porastao od 183 funti do 208. 6 funti godišnje. Moja je svrha bila testirati najnoviju funkciju ketogene dijete. Učinci jednostavnih ugljikohidrata bili su daleko drastičniji od očekivanog, a kontrola njihove količine bila je teška. Rezultat je bio mnogo čvršći nego što sam namjeravao.

01. 01. 2015. Počela sam metodu Makia Reboot. U dva mjeseca moja je težina pala na 176. 4 funti, tako da moja najnovija verzija programa mršavljenja je vrlo učinkovita. Zapanjujuće 32. 2 kilograma u dva mjeseca! Zvuči strašno, ali tijekom mršavljenja nisam ni jednom osjetio glad. Moje tijelo je uvijek dobilo dovoljno energije i osjećao se kao dobar kao i uvijek. Redovito sam vježbao metodu Makia. Tijekom ketogene prehrane, ljudi se mogu normalno vježbati.

Prije nego započnete metodu Makia Reboot, bitno je zaprimanje znanja. Informativni paket objašnjava sve činjenice potrebne za pokretanje sigurnog ketogenog programa mršavljenja. Program ketogenog gubitka težine, kada se pravilno provodi, siguran je i vrlo učinkovit. Međutim, bez dobrog podrijetla i predanosti, ne biste trebali ni početi.

Također, valja napomenuti da ne morate započeti ketogenu dijetu ako imate normalnu težinu. U tom slučaju, vaše tijelo dobro funkcionira, a vi ne trebate Metoda Makia Reboot, ali samo je osnovna dijeta dovoljna za zaustavljanje želje za slatkišima i smanjenje osjećaja gladi.

Naposljetku, citirat ću jednog od najmudrijih ljudi svih vremena, čija je izreka bila moj glavni princip u pripremi ovog informativnog paketa.

"Ako ne možete jasno objasniti stvar, ne znate dovoljno o tome. "

Albert Einstein

J Source . Needlehill, osnivač Metode Makia

February 16, 2018